النوم عند الرضع: كم ساعة يحتاجها طفلك في كل عمر؟

 

 أهمية النوم في مراحل نمو الرضيع

النوم ليس فقط وسيلة للراحة، بل هو جزء أساسي من عملية نمو الرضيع؛ فخلال الأشهر الأولى، يمر الرضيع بتغيرات هائلة في جسمه وعقله، والنوم هو الوقت الذي يحدث فيه معظم هذا النمو، لذلك، يعد فهم احتياجات نوم الطفل أمرًا ضروريًا لضمان تطوره الصحي، في هذا المقال، نقدم لكِ دليلًا مفصلًا حول عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلك حسب عمره، مع نصائح فعالة لضمان نوم هادئ وصحي.

كم ساعة يحتاج الرضيع للنوم

تختلف احتياجات النوم من مرحلة عمرية إلى أخرى، دعونا نستعرض عدد ساعات النوم المثالية في مختلف الأعمار:

👶 حديثو الولادة (0–3 أسابيع)

في الأسابيع الأولى من حياة الطفل، يكون النوم في غالبه متقطعًا وغير منتظم، إذ يحتاج الرضيع إلى الكثير من النوم، لكنه لا يمتلك بعد القدرة على التمييز بين الليل والنهار، سوف نستعرض الآن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل في هذه المرحلة.

• عدد ساعات النوم يوميًا:
  • 16 إلى 18 ساعة تقريبًا
• التوزيع:
  • نوم متقطع طوال اليوم والليل
  • يستيقظ كل 2–3 ساعات للرضاعة
• ملاحظات:
  • لا يوجد نمط نوم ثابت بعد.
  • لا يمكنهم التمييز بين الليل والنهار بعد.

---

👶 من 1 إلى 2 شهر

في هذه المرحلة، يبدأ الأطفال بالتعرف على الليل والنهار، لكنهم لا يزالون بحاجة إلى نوم متقطع طوال اليوم، لكن مع مرور الوقت، يبدأ نمط النوم الليلي في التكوين، إليك عدد ساعات النوم المناسبة لطفلك في هذه المرحلة:

• عدد ساعات النوم يوميًا:
  • 15 إلى 17 ساعة
• التوزيع:
  • نوم ليلي: 6–8 ساعات
  • قيلولات نهارية: 3 مرات
• ملاحظات:
  • يبدأ الطفل التمييز بين الليل والنهار، لكن قد يستمر في الاستيقاظ للرضاعة.

---

👶 من 3 إلى 4 أشهر

مع بلوغ هذا العمر، يكون الطفل قد بدأ في تشكيل روتين نوم ليلي، مما يساعده على النوم لفترات أطول خلال الليل، قد يبدأ الطفل في النوم لفترات متواصلة قد تصل إلى 6 ساعات أو أكثر، تعرفي الآن على ساعات النوم الموصى بها لهذه المرحلة.

• عدد ساعات النوم يوميًا:
  • 14 إلى 16 ساعة
• التوزيع:
  • نوم ليلي: 6 إلى 10 ساعات
  • قيلولات نهارية: 3 مرات
• ملاحظات:
  • يبدأ الطفل بتشكيل روتين نوم ليلي، مما يساعده على النوم لفترات أطول.

---

👶 من 5 إلى 6 أشهر

في هذه المرحلة، يزداد نوم الطفل استقرارًا، ويبدأ في النوم لفترات أطول دون الحاجة إلى الرضاعة الليلية، يمكن للطفل النوم حوالي 10 ساعات في الليل ويستمر في أخذ قيلولات خلال النهار، إليك عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل في هذه الفترة.

• عدد ساعات النوم يوميًا:
  • 13 إلى 15 ساعة
• التوزيع:
  • نوم ليلي: حتى 10 ساعات
  • قيلولات نهارية: 3 مرات
• ملاحظات:
  • يمكن للطفل النوم لمدة أطول في الليل دون الحاجة للرضاعة.

---

👶 من 7 إلى 9 أشهر

في هذه المرحلة، يزداد نمط النوم الليلي استقرارًا ويصبح الطفل قادرًا على النوم لفترات أطول دون استيقاظ متكرر، مع هذه المرحلة، يبدأ الطفل في تمييز أوقات النوم واليقظة بشكل أفضل، إليكِ التفاصيل الخاصة بعدد ساعات النوم لهذا العمر.

• عدد ساعات النوم يوميًا:
  • 13 إلى 14 ساعة
• التوزيع:
  • نوم ليلي: حوالي 10–11 ساعة
  • قيلولتان نهاريتان
• ملاحظات:
  • قد يبدأ الطفل بالشعور بالقلق عند الابتعاد عن الأم.

---

👶 من 10 إلى 12 شهر

في هذه المرحلة، يصبح النوم ليلاً أكثر استقرارًا، ويمكن للطفل أن ينام لساعات طويلة، يحتاج الطفل في هذا العمر إلى فترة نوم طويلة أثناء الليل، مع قيلولة واحدة أو اثنتين خلال النهار، تعرفي على تفاصيل ساعات النوم في هذه المرحلة:

• عدد ساعات النوم يوميًا:
  • 12 إلى 14 ساعة
• التوزيع:
  • نوم ليلي: 10 إلى 12 ساعة
  • قيلولة واحدة أو اثنتين
• ملاحظات:
  • النوم يصبح أكثر استقرارًا مع هذه المرحلة.

هل يحتاج جميع الرضع لنفس عدد ساعات النوم

على الرغم من أن هناك متوسطًا لعدد ساعات النوم لكل مرحلة، إلا أن كل طفل فريد، فقد يحتاج بعض الأطفال إلى مزيد من النوم أو أقل حسب طبيعتهم الشخصية، الأهم من ذلك هو أن يكون الطفل نشيطًا، ورضاعته جيدًة، وينمو بشكل طبيعي.

علامات تدل على أن طفلك لا يحصل على نوم كافٍ

راقبي هذه العلامات التي قد تشير إلى أن طفلك لا يحصل على نوم كافٍ:

• البكاء أو التهيج المتكرر.
• التثاؤب المستمر أو فرك العينين.
• صعوبة في الرضاعة أو التركيز.
• الاستيقاظ المتكرر ليلًا دون سبب.

نصائح لتحسين نوم الرضيع

يعد نوم الرضيع من أهم العوامل التي تؤثر على نموه وتطوره الصحي، على الرغم من أن جميع الأطفال يمرون بفترات نوم غير منتظمة في البداية، إلا أن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم وتنظيمه، إذا كنتِ تعانين من صعوبة في جعل طفلك ينام لساعات متواصلة، فإليكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تهدئة طفلك وتحسين نومه بشكل فعال:

•  إنشاء روتين ثابت للنوم: الروتين المسائي يساعد في إرسال إشارات إلى الطفل بأن الوقت قد حان للنوم، قومي بتغيير الملابس، وإعطاء حمام دافئ، ثم قراءة قصة بسيطة.
•  خفض مستوى الإضاءة: الضوء القوي قبل النوم قد يؤثر على قدرة الطفل على النوم، استخدمي ضوء خافت أو مصباح ليلي.
•  جعل غرفة النوم هادئة ومريحة: تأكد من أن الغرفة هادئة، دافئة، وخالية من الضوضاء المزعجة.
• عدم جعل الطفل ينام في حضنك طوال الوقت: شجعي الطفل على النوم في سريره مع توفير بيئة هادئة ومريحة له.
• التأكد من الراحة الجسدية: تأكدي من أن الطفل ليس جائعًا أو يشعر بعدم الراحة قبل النوم.

متى أستشير الطبيب بخصوص نوم طفلي

إذا لاحظتِ أيًا من هذه الأعراض، قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب:

• نوم الطفل أقل من المعدل الطبيعي.
• صعوبة في التنفس أثناء النوم.
• الاستيقاظ المفاجئ مع صراخ متكرر.
• تغيرات غير مبررة في نمط النوم.

يعد النوم أحد المؤشرات الرئيسية على صحة الطفل وتطوره، مع مرور الوقت، يصبح روتين نوم الطفل أكثر استقرارًا، لكن يحتاج الأهل إلى التكيف مع احتياجات الطفل في كل مرحلة من مراحل نموه، حافظي على بيئة نوم هادئة ومريحة، وكوني صبورة في تعديل أنماط النوم، إذا استمرت التحديات، فلا تترددي في استشارة الطبيب.

📚 المراجع:

·         American Academy of Pediatrics (AAP): healthychildren.org

 

·         Sleep Foundation – Baby Sleep Guidelines: sleepfoundation.org

 

·         Centers for Disease Control and Prevention (CDC) – Infant Sleep: cdc.gov/sids

 

·         Mayo Clinic – Infant Sleep Tips: mayoclinic.org

تعديل المقال