ما هي علامات نقص فيتامين ب12

 فيتامين بي12

فيتامين B12، الذي يُسمى أيضًا الكوبالامين، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وله دور حيوي في الجسم، ويتم إنتاجه بشكل طبيعي في الأمعاء بواسطة بعض أنواع البكتيريا، لكنه لا يوجد بشكل طبيعي في الأطعمة النباتية، يتوفرفيتامين B12 بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، هذا الفيتامين مهم جدًا لأنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وصحة الجهاز العصبي، كما أنه يساهم في إنتاج الحمض النووي.

ما هي علامات نقص فيتامين بي12

قد تتفاوت أعراض نقص فيتامين B12 من شخص لآخر، ولكن فيما يأتي بعض الأعراض الشائعة التي يجب أن تكون على دراية بها:

•          الإرهاق والتعب المستمر، حيث أن أحد أولى الأعراض التي قد تظهر نتيجة نقص فيتامين بي21هو الشعور بالتعب الشديد والإرهاق المستمر، يؤدي نقص الفيتامين إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء، مما يسبب نقص الأكسجين في الجسم ويؤدي إلى الشعور بالإرهاق.
•          مشاكل عصبية، قد يتسبب نقص فيتامين B12 في التأثير على الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض العصبية مثل التنميل والوخز في الأطراف، وضعف التوازن والتنسيق الحركي، وضعف الذاكرة وصعوبة التركيز.

•          اضطرابات المزاج، إذ إن نقص فيتامين B12 قد يؤدي إلى اضطرابات في المزاج، مثل الاكتئاب والقلق، إذ تشير الأبحاث إلى أن هذا الفيتامين يؤثر على إنتاج الناقلات العصبية في الدماغ، مثل السيروتونين والدوبامين، التي تلعب دورًا في تنظيم المزاج.
•          فقر الدم، نظرًا لأن فيتامين B12 له دور أساسي في تكوين خلايا الدم الحمراء، فإن نقصه يمكن أن يؤدي إلى نوع من فقر الدم يتميز بتضخم خلايا الدم الحمراء بحيث تصبح أكبر من حجمها الطبيعي وتعجز عن حمل الأكسجين.
•           المشاكل الهضمية، قد تشمل الأعراض الأخرى التي تحدث بسبب نقص   B12 الغثيان، وفقدان الشهية، والإمساك.

 

أسباب نقص فيتامين بي12

نقص فيتامين B12 يمكن أن يحدث نتيجة لعدة أسباب، بعضها يتعلق بنمط الحياة، بينما يرتبط البعض الآخر بحالات صحية أو طبية معينة، إليك بعض الأسباب الشائعة:

•          نقص في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين بي12: يُعد النظام الغذائي المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين B12، فالأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية صارمة، قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص هذا الفيتامين، لأن الأطعمة النباتية عادة لا تحتوي على فيتامين B12، لذلك، يعتمد النباتيون على المكملات الغذائية أو الأطعمة المدعمة للحصول على احتياجاتهم من هذا الفيتامين.
•          ضعف الامتصاص في الجهاز الهضمي: حتى إذا تناول الشخص كميات كافية من فيتامين B12، قد يكون هناك مشكلة في امتصاصه في الأمعاء، ويحدث هذا الأمر نتيجة القصور في إفراز حمض المعدة، أوالأمراض المعوية، مثل مرض كرون، أو التهاب القولون التقرحي، وأيضًا الخضوع للجراحة المعوية.

•          الأمراض التي تؤثر على امتصاص فيتامين B12: بعض الأمراض قد تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص هذا الفيتامين. أحد الأمثلة الشائعة هو فقر الدم الخبيث، وهو حالة مناعية تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين B12 من الجهاز الهضمي، كما أن الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، أو الذين يتناولون أدوية لتقليل الحموضة في المعدة، قد يكونون أيضًا أكثر عرضة للنقص.
•          نقص في الإنزيمات الهاضمة: الأشخاص الذين يعانون من نقص في بعض الإنزيمات الهاضمة قد يجدون صعوبة في امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح، بما في ذلك فيتامين B12. وهذه الحالة قد تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية مزمنة.

 

تشخيص نقص فيتامين بي12

يمكن تشخيص نقص فيتامين B12 من خلال فحص الدم، إذ يتم قياس مستوى الفيتامين في الدم، وتتراوح القيم الطبيعية بين 200-900 نانوغرام/مليلتر، وقد يطلب الطبيب أيضًا بعض الفحوصات الأخرى مثل فحص حمض الميثيل مالونيك (MMA) أو الهوموسيستين، حيث تكون مستويات هذه المواد عادة مرتفعة في حالات نقص B12.

 

علاج نقص فيتامين بي12

يعتمد علاج نقص فيتامين بي12على شدة النقص وأسبابه، إليك بعض الخيارات العلاجية:

•         مكملات فيتامين B12: إذا كان النقص ناتجًا عن قلة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين، فإن المكملات الغذائية هي العلاج الأمثل، إذ تتوافر المكملات في شكل أقراص أو كبسولات تؤخذ عن طريق الفم، ولكن في حالات النقص الشديد، قد يوصي الطبيب بتناول المكملات عن طريق الحقن.
•          حقن فيتامين B12: في الحالات التي يعاني فيها الشخص من صعوبة في امتصاص الفيتامين من الأمعاء، قد يكون العلاج عن طريق الحقن هو الخيار الأنسب، ويتم إعطاء الحقن بشكل مباشر في الدم، مما يسهل امتصاص الفيتامين في الجسم.
•          تعديل النظام الغذائي: يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص B12 فيتامين تناول أطعمة غنية به مثل اللحوم، والأسماك، والبيض، ومنتجات الألبان، إذا كان الشخص يتبع نظامًا نباتيًا، فإنه يجب عليه تناول أطعمة مدعمة بفيتامين B12 أو مكملات غذائية.
•          علاج الأسباب الأساسية: إذا كان النقص ناتجًا عن حالة طبية معينة مثل فقر الدم الخبيث أو مرض معوي، فإن علاج هذه الحالات يعد ضروريًا للمساعدة في استعادة مستويات B12 الطبيعية في الجسم.

 

الوقاية من نقص فيتامين بي12

أفضل طريقة للوقاية من نقص فيتامين B12 هي من خلال تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر غنية بهذا الفيتامين، كما أن الأشخاص الذين يتبعون حميات نباتية صارمة يجب أن يتأكدوا من تناول المكملات أو الأطعمة المدعمة لضمان حصولهم على كميات كافية من فيتامين B12.

 

متى يجب عليك زيارة الطبيب

إذا كنت تشعر بأي من الأعراض التي تم ذكرها أو كنت معرضًا لخطر نقص فيتامين B12 (مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض هضمية أو كبار السن)، يجب عليك استشارة الطبيب، تشخيص الحالة مبكرًا يساعد في تجنب المضاعفات الخطيرة.

 

المراجع:

• National Institutes of Health (NIH) – Vitamin B12. Link
• Mayo Clinic – Vitamin B12 Deficiency. Link
• WebMD – Vitamin B12 Deficiency. Link

تعديل المقال